Mulți dintre noi credem că mâncarea sănătoasă înseamnă doar salată și apă. De fapt, există câteva greșeli frecvente care ne sabotează energia și rezultatele:

1. Mesele haotice
   Săritul peste mese sau mâncatul în grabă duce la scăderea energiei și la pofta de gustări nesănătoase. Încearcă să ai un program de mese echilibrat, chiar dacă sunt mici porții.

2. Consumul excesiv de zahăr și alimente procesate
   Acestea dau energie rapid, dar urmează prăbușiri bruște care te fac să te simți obosită și iritabilă. Înlocuiește-le cu fructe, nuci sau cereale integrale.

3. Lipsa hidratării
   Apa este esențială pentru metabolism și pentru claritatea mentală. Mulți confundă setea cu foamea. Încearcă să bei un pahar de apă înainte de fiecare gustare.

4. Nu echilibrăm macronutrienții
   Proteine, carbohidrați și fibre trebuie să fie prezente în fiecare masă. Lipsa acestora poate duce la oboseală, pofte și dezechilibre.

5. Ignorarea semnalelor corpului
   Mâncatul „din obișnuință” sau „de plictiseală” nu ajută. Ascultă-ți corpul și mănâncă doar când îți este foame.